Vivir con VIH hoy es completamente compatible con una vida saludable, plena y activa. Gracias a los avances en los tratamientos antirretrovirales (ARV), muchas personas logran controlar el virus, mantener su carga viral indetectable y disfrutar de una excelente calidad de vida.

Sin embargo, el tratamiento médico es solo uno de los pilares del bienestar. La alimentación adecuada, los hábitos saludables y el cuidado integral del cuerpo y la mente son fundamentales para fortalecer el sistema inmunológico y vivir con plenitud.

En Distribuciones Farmacéuticas Dismedex S.A.S., como aliados en tu salud, compartimos esta guía para ayudarte a adoptar un enfoque integral del bienestar si vives con VIH.

1. Alimentación equilibrada: tu mejor aliada

Una buena nutrición es clave para:

• Fortalecer el sistema inmunológico.

• Mantener un peso adecuado.

• Disminuir los efectos secundarios del tratamiento ARV.

Recomendaciones básicas:

• Incluye todos los grupos de alimentos: proteínas magras (pollo, pescado, legumbres), carbohidratos complejos (avena, arroz integral), grasas saludables (aguacate, frutos secos), frutas y verduras frescas.

• Aumenta el consumo de hierro y vitamina B12: carnes magras, hígado, huevos, espinaca, cereales fortificados.

• Mantente hidratado: bebe al menos 1.5 a 2 litros de agua al día.

• Evita alimentos ultraprocesados: limita azúcares refinados, grasas saturadas y productos altamente industrializados.

Consideraciones especiales:

• Si experimentas náuseas o pérdida de apetito, opta por comidas pequeñas y frecuentes.

• Ante síntomas como diarrea o vómito, mantén una dieta ligera y consulta a tu médico para evitar complicaciones.

2. Hábitos saludables que marcan la diferencia

Adoptar hábitos positivos mejora tu salud física, mental y emocional. Aquí algunos aspectos clave:

Salud emocional:

• Mantén redes de apoyo: familia, amigos o grupos comunitarios.

• Habla abiertamente con tu médico o terapeuta sobre tus emociones.

• Evita el aislamiento: el acompañamiento es parte del proceso de sanación.

Descanso y manejo del estrés:

• Duerme entre 7 y 9 horas diarias para favorecer la regeneración celular.

• Practica técnicas de relajación como meditación, yoga o lectura.

Evita hábitos de riesgo:

• No fumes ni consumas sustancias psicoactivas.

• Modera el consumo de alcohol, especialmente si estás en tratamiento.

3. Adherencia al tratamiento: tu prioridad diaria

El tratamiento ARV es la base para controlar el VIH. Seguirlo al pie de la letra es vital para evitar la resistencia del virus y mantener una buena salud.

¿Cómo mejorar la adherencia?

• Toma tus medicamentos siempre a la misma hora.

• Usa alarmas, pastilleros o apps para no olvidar ninguna dosis.

• Asiste a tus controles médicos periódicos para monitorear tu salud integral.

4. Ejercicio físico adaptado y constante

El movimiento es vida. La actividad física fortalece tu cuerpo, mejora el ánimo y potencia tu bienestar general.

Ejercicios recomendados:

• Caminatas de 30 minutos al día.

• Bicicleta estática o natación.

• Rutinas suaves con peso corporal.

• Yoga o Pilates para mente y cuerpo.

Importante: consulta siempre con tu médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios.

5. Salud integral: más allá del cuerpo

Vivir con VIH también implica cuidar tu entorno, tus relaciones y tu propósito de vida.

Recomendaciones adicionales:

• Infórmate sobre salud sexual segura y derechos en salud.

• Habla con tu médico sobre tus planes y metas a futuro.

• Diseña una vida con sentido, dignidad y esperanza.

Conclusión

Vivir con VIH requiere compromiso, información y autocuidado. Con una alimentación balanceada, hábitos positivos, manejo del estrés y adherencia al tratamiento, puedes construir una vida plena, saludable y llena de propósito.

En Dismedex S.A.S. estamos contigo como aliados en salud, acompañándote en cada paso del camino.